上班族如何正確選擇外賣食品

　　平時工作繁忙，上班族用餐大多數是選擇外賣，但是，外賣套餐花樣百出，人們不知如何選擇才好，外賣存在的隱患也總是讓人們心存不安，那么如何正確選擇外賣，進行營養搭配呢，下面為您介紹。

　　平時工作繁忙，上班族用餐大多數是選擇外賣，但是，外賣套餐花樣百出，人們不知如何選擇才好，外賣存在的隱患也總是讓人們心存不安，那么如何正確選擇外賣，進行營養搭配呢，下面為您介紹。

　　米面粉

　　上班族在選擇快餐的種類上，要選擇健康的烹飪方法烹飪出來的美食，選擇蒸飯，將食物放在米飯蒸出來的快餐，不但營養價值高，而且食物自身的營養價值也不容易流失。還可以選擇撈面、米粉、水餃、蒸餃等面食類的食物。不上班族可以選擇快餐店的飯盒、西式快餐中的煎炸食物、方便面、餅干等。

　　忌油膩

　　不少快餐店食物有著厚厚的一層肥油，且油面看起來有些渾濁，高油脂容易導致肥胖、心臟病、高血脂等疾病的發生。攝入這樣的快餐，非但不能吸收快餐中的營養，還會增加身體的負擔。

　　少辛辣

　　適當的辛辣可以刺激味蕾，促進血液循環，但是過度的辛辣則會腸胃系統。不少快餐店烹飪美食都會加入過量的辛辣調味品，借此減少飯菜量。因此，在選擇快餐上，要盡量避免這種過度辛辣的食物。水煮清蒸

　　選擇快餐要盡量選擇營養豐富的快餐。水煮出來的食物雖然不比煎炸的食物來得美味，卻更加營養。有些上班族抱怨快餐店老板太吝嗇，炒菜都沒油花，吃起來水水的。事實上，水煮、清蒸出來的飯菜營養更加豐富和全面。