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如何平衡你的血糖 ?

文字:[大][中][小] 2016-6-13    瀏覽次數:907    
飲食和生活方式 
1、補充“能量”營養素(維生素C、B族維生素和鉻,他們有助于將食物轉化為能量);
2、堅持每天鍛煉;
3、采用低血糖負荷(GL)飲食,吃低血糖負荷的食物。如果你需要減重,每天的血糖負荷值控制在40以下,如果保持體重,則控制在60以下;
4、細嚼慢咽代替狼吞虎咽,每天吃三頓飯和兩次點心;
4、食用碳水化合物的同時加上等量的蛋白質(這樣能更好的穩定血糖水平);
5、戒掉糖;
6、戒掉咖啡因(茶、咖啡、含咖啡飲料),選擇無咖啡飲料;
7、不要吸煙;
8、盡量不喝酒。
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