如何平衡你的血糖 ？

飲食和生活方式 
1、補充“能量”營養素（維生素C、B族維生素和鉻，他們有助于將食物轉化為能量）；
2、堅持每天鍛煉；
3、采用低血糖負荷(GL）飲食，吃低血糖負荷的食物。如果你需要減重，每天的血糖負荷值控制在40以下，如果保持體重，則控制在60以下；
4、細嚼慢咽代替狼吞虎咽，每天吃三頓飯和兩次點心；
4、食用碳水化合物的同時加上等量的蛋白質（這樣能更好的穩定血糖水平）；
5、戒掉糖；
6、戒掉咖啡因（茶、咖啡、含咖啡飲料），選擇無咖啡飲料；
7、不要吸煙；
8、盡量不喝酒。